【体験談】ポジティブ心理学のPARMAモデルを実践してみたら、生きやすくなった。

どうも、おのっちです！

初めてブログにいらした方は、「あなた誰？」って思う人もいると思うので、こちらをご覧ください

仕事やプライベートで成果をあげるために自己啓発や引き寄せの法則をやって、それなりにやる気の出し方を学んで収入増えた！

でも次のステップに進みたいのに、ついダラダラ毎日なんとなく生きる感じで退屈だなぁ・・・

ネガオくん、どうしたの？浮かない顔して

あ、おのっち。実は今日々をなんとなく生きている状態になってて、「俺このままでいいのかな？」って考えちゃって

あーすごく気持ちがよくわかるよ。ある程度頑張ってきた後に夢とか目標がなくなってしまって、毎日なんとなく過ごしてしまっている状態なんだよね？

僕も実際に同じような状況に陥ったことがあってね〜

え？ポジティブ大魔王のおのっちもそんな状態があったのか。。。

でも、今は全然違うよね？なんか変化したきっかけとかあったりしたの？

うん、僕の知り合いのある友人が教えてくれたんだ。

その名も「ポジティブ心理学」と呼ばれる学問なんだ。

ポジティブ心理学…？ポジティブシンキングのこと？

それだったらもうすでにやってるよ！

確かにポジティブってつくと同じような印象を与えがちだよね。

でも、違うんだ。

ポジティブシンキングは無理やり出来事をプラスに捉えようという考え方。

対してポジティブ心理学は幸福を科学的に数値化した学問のこと。

アプローチの方法が違うんだよね

結果としてポジティブ心理学を学んでポジティブ心理学で学んだことをどんどん実践しているから、前向きに進めるようになってるんだ。

以下では僕が実際にポジティブ心理学を学んで実践したことを記載していくね！

そもそも、なぜ僕がポジティブ心理学に興味を持ったのか？

オンラインサロンの仲間に教えてもらったのがきっかけです。

その人から教わったのは、ウェルビーイング理論という考え方です。

当時の僕は以下のような状況でした。

上記のような状態だと、一歩間違えれば鬱状態になるそうです…恐ろしい

そして教えてもらってから、色々と調べてみました。

ウェルビーイングは、より幸せになる方法らしい。

ポジティブ心理学のPARMAモデルとは？

僕がポジティブ心理学で実践したことを書く前に、PARMAモデルについて簡単に触れておきます。

各単語の頭文字をとってPARMAモデルと呼ばれるようになりました。。

PARMAモデルいくつか実践してみた。

以下でやってきたことを記載します。

Positive Emotion（ポジティブ感情）

寝る前にポジティブな感情になるために、ネガティブな出来事を紙に書き出した。
結果として、ネガティブな感情を次の日に残すことなく、前向きに仕事に向かうことができた。

寝る前のルーティンで言葉にしてついてる、楽しい、ラッキーという言葉を各300回いうことで、日々のテンションもいつもの2倍高まった。

Accomplish（達成）

仕事で今日のやることリストを紙に書き出して、一つづつ消していった。
結果、小さな達成感が生まれて、次の仕事へスムーズに移れるようになった。

Reration Ship（人との関係）

ブログ仲間ができて、毎月自分が持っている知識をシェアしたり、飲み会したりした。
褒められたり、相手を褒めたりした結果、自分の生きていく意味を一つ見出せた。

Meaning（生きていく意味）

ブログや仕事で関わった人を幸せにするために、情報発信を行う使命を自分に落とし込むことができた。

Engagament（何かに没頭すること）

ポモドーロテクニックを使って集中する時間を作った。具体的には25分集中したら5分休む。
繰り返した結果、いつも以上に集中力がアップした。同時に疲れも増えたが、慣れていけば問題ない。

知識を実践するとより生きやすくなっていく

僕はポジティブ心理学を学んで生活の質が一気に変わっていきました。

おかげで、もっともっとポジティブ心理学のことを学びたくなった。

そして幸せな人一人でも増やしていきたいので、もっともっと知識をつけて上を目指していきます。